Ըստ վիճակագրության, 7 օր `տարբեր տեսակի քաշի կորստի փորձերի ամենատարածված տեւողությունը: Տերմինը չափազանց հոգնեցուցիչ չէ, բայց բավականին բավարար է ենթագիտակցորեն հաշվել նկատելի արդյունքի վրա: Եվ անհրաժեշտ չէ կիսալրավի գոյության մեջ դնել ցրված տանդեմում տասնյակ դժվար վարժություններով: Դոնոդիոն հաշվիչների եւ հրաշքի գոյատեւման մեջ կարող եք գտնել ռացիոնալ էներգիայի համակարգեր, որոնք թույլ են տալիս ապրել եւ միեւնույն ժամանակ արագորեն կորցնել 5-7 կգ տանը: Եվ եթե հաճախակի խմելու, ուժեղ քունը եւ ճիշտ կերակուրը ավելացնեք, հնարավոր կլինի 1-2 շաբաթվա ընթացքում զարմանալի արդյունք ստանալ առանց առողջության վնաս պատճառելու: Ավելին կարդացեք այն մասին, թե ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում 5 կգ-ով եւ հեռացնել ատելությամբ փորը, կարդալ:
Ինչպես արագորեն նիհարել տանը մեկ շաբաթվա ընթացքում. Օգտակար խորհուրդներ
Մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորստի արագ կորուստը իմաստ ունի, անհրաժեշտ է ընտրել արդյունավետ դիետա, որը կատարյալ է ձեր մարմնի համար: Միեւնույն ժամանակ, կատարողականի ցուցանիշը ոչ միայն վերագործարկում է կիլոգրամները, այլեւ արդյունքը պահպանելու արդյունքը, առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Եվ քանի որ քաշի կորստի համար ժամանակի ժամկետը խիստ սահմանափակ է, հիմնական խնդիրն ընկնում է «ամենօրյա սննդի ուսերի ուսերին»: Մնացած ողջամիտ լուծումները սպորտաձեւ են, առօրյայի նորմալացում եւ այլն: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք ժամանակ չեն ունենա գործել:
Երեք հիմնական մեթոդներից մեկը կօգնի նիհարել արագ մեկ շաբաթվա ընթացքում տանը.
- Կալորիականության ընդունման կտրուկ անկումՄի շարք Եթե մարմինը ստանում է նվազագույն քանակությամբ էներգիա, իսկ նախորդը սպառվում է, ճարպի զանգվածի արագ թափումը սկսվում է: Դժբախտաբար, նման մեթոդ է աշխատում «կրելու համար», իսկ սովորական ուժային ռեժիմին վերադառնալուց հետո կիլոգրամները ավելի շատ են մեծանում:
- Օգտագործելով «կախարդական» բաղադրիչՄի շարք Մոնոդիետներն ու ֆադդսը արդյունավետ են, բայց բարդ են հոգեբանական տեսանկյունից: Եթե ինչ-որ մեկի համար դժվար չէ բրինձ ուտել գոլորշու եւ քերած գազարների վրա ամեն օր, ապա երեք օրվա ընթացքում մյուսները նման միապաղաղություն կբերի սպիտակ ջերմության մեջ:
- Մարմնի քիմիական պրոցեսների ակտիվացումՄի շարք Միտլաբոլիզմում իրավասու միջամտությունը համարվում է 1-2 շաբաթվա ընթացքում տանը նիհարելու ամենաարդյունավետ եւ անվտանգ միջոցը: Սպիտակուցի սննդի հետեւանքով «մինուս» արդյունքը մնում է ամենաերկարը, քանի որ այն բացառում է մկանների զանգվածը ճարպային ավանդների փոխարեն կորցնելու հնարավորությունը:
Լրացուցիչ առաջարկություններ տանը արագ եւ անվտանգ քաշի կորստի համար
Ընտրեք դիետա, որը արժե վստահել, մարտի կեսն է: Նույնը հավասարապես կարեւոր է հավասարապես համապատասխանեցնելու համար հարմարավետությունը նիհարելու ցանկացած ձեւի համար: Տնային պայմաններում արագ եւ անվտանգ կորստի համար լրացուցիչ առաջարկություններ անտեսելը, հավանաբար, մեկ շաբաթ անց հայելու ձեր արտացոլումից չեք ուրախանա:
- Սովորեք տարբերակել ձեր ախորժակը սովի իրական զգացումից: Ախորժակը կարող է լինել ձեր մշտական ուղեկիցը, բայց սովի զգացումը նախատեսված է ժամանակացույցում.
- Կերեք փոքր մասերում, մանրակրկիտ կերակուրը ծամելով.
- 4-5 անգամ սնունդ վերցրեք օրական 150-200 գ;
- Բացառեք ճարպը եւ տապակած ուտեստները դիետայից: Ե խաշած ձեւով միս եւ ձուկ կերեք: Բանջարեղեն - հում կամ շոգեխաշած;
- Խմեք շատ ջուր: Առնվազն 1,5-2 լիտր օրական.
- Հրաժարվեք թեթեւ ածխաջրերի եւ ճարպերի մեծ մասը `հօգուտ սպիտակուցային բաղադրիչների.
- Ընթրիք չունեք հեռուստատեսության առջեւ: Հեշտ է հեռուստացույցներ եւ ֆիլմեր դիտել, դուք ավելի շատ եք ուտում, քան ճիշտ նորմը.
- Քաշեք ինքներդ ձեզ ամեն առավոտ: Ոչինչ չի խթանում ավելի լավ, քան կշեռքի էկրաններին լավ արդյունք:
Որքան հեշտ է մեկ շաբաթվա ընթացքում ստամոքսը հանել եւ 5-7 կգ կորցնել
Կարճ ժամանակում լույս է, արժե հարգել մարմնի օրենքները: Adipose հյուսվածքը բաժանվում է որոշակի արագությամբ, եւ դրա խախտումը մարմնի համար արդեն անապահով է: Իհարկե, մկանների զանգվածի եւ ձեր առողջության պատճառով կարող եք շաբաթական 5-10 կգ խմել: Բայց արդյոք արժե ոչխարի դանակ: Գուցե ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել մարմնի բնութագրերին, բացառել արգելված ապրանքները եւ սննդակարգը լրացնել խթանիչներով: Այսպիսով, ավելորդ քաշը «կթողնի» հավասարաչափ, ինչը բացառում է բազմաթիվ ձգվող նշանների տեսքը, մաշկը սայթաքում եւ ամենակարեւորը `« պահուստային »կուտակման հետագա ազդեցությունը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս կարդալ կարճ կրթական ծրագիր, թե որքան հեշտ է մեկ շաբաթվա ընթացքում ստամոքսը հանել եւ 5-7 կգ կորցնել:
Լույսի եւ արագ քաշի կորստի կանոնները `շաբաթական մոտ 5, 7 կգ-ով, առանց ցնցող դիետաների, ստամոքսի տերեւները
Փնտրում եմ արագ եւ հեշտությամբ նիհարել առանց ցնցումների դիետաների, արժե լքել առավել վնասակար արտադրանքները.
- Քաղցր ըմպելիք
- Սպիտակ ալյուր
- մայոնեզ եւ կետչուպ
- Fat արպի եւ մսի սորտեր
- Տորթեր, պաղպաղակ, տորթեր
- պանիր
- Սուրճ եւ ալկոհոլ
- Արհեստական ճարպեր
- Կիսաֆաբրիկատներ - երշիկեղեն, երշիկեղեն, համեմունքներ, պահածոներ
Միեւնույն ժամանակ, արտադրանքի մի մասը, ընդհակառակը, պետք է ներառվի դիետայում.
- Ուգուլային մրգեր եւ սեզոնային բանջարեղեն
- Մսամթերքի եւ ձկների ցածր մակարդակի սորտեր
- Ընկույզ եւ չոր մրգեր
- Ամբողջ ձավարեղեն
- ձու
- Փոքր ֆերմենտացված կաթնամթերք
- Բուսական յուղ
- տերեւավոր բանջարեղեն եւ խոտաբույսեր
- Կանաչ թեյ
Մեկ շաբաթվա սնունդը պետք է լինի կոտորակ, առնվազն 4-5 անգամ օրական 200 գ մեկ նշանակման համար: Մենք չպետք է մոռանանք ջրի հավասարակշռության մասին: Առնվազն 1,5-2 լիտր մաքուր խմելու ջուր, դուք պետք է խմեք առնվազն 1,5-2 լիտր: Հյութեր, թեյեր - չեն հաշվում: Ամենօրյա ջրի տոկոսադրույքի հաշվարկը կատարվում է համամասնությամբ. 30 մլ x 1 կգ քաշ: Շաբաթվա ընթացքում նույնիսկ ավելի հեշտ եւ արագ քաշի կորստի համար կարող եք կիրառել պարզ վարժություններ եւ սրտանոթի բեռ:
Ինչպես նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կգ-ով, առանց առողջությանը վնաս պատճառելու. Կանոններ Դիետաների եւ արդյունքների մասին
Կան իրավիճակներ, երբ արագորեն ազատվում են 10 լրացուցիչ ֆունտից եւ մեկ շաբաթվա ընթացքում ստամոքսը հեռացնում են, պարզապես անհրաժեշտ է: Նման պահերին ցանկացած դիետա, կարծես, փրկարարական է, խիզախ աղջիկների հաճոյանալ ակնարկներով: Եվ եթե մտքի փաստարկները մարում են գործիչը շտկելու վառ ցանկության ֆոնին, ապա արժե գոնե մոտենալ դիետիկ սննդակարգի ընտրությանը: Մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարելը այնքան էլ հեշտ չէ 10 կգ-ով `առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Ծոմ պահելը հղի է հետագա ճարպակալմամբ, ածխաջրերի մերժմամբ `ուժի կորուստ եւ մոնոդիտ - քրոնիկ գաստրիտ:
Մենք առաջարկում ենք դիտել համեմատաբար անվտանգ դիետաների ցանկը ըստ վերանայման, որոնք թույլ են տալիս մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարել 5-10 կգ-ով, առանց առաջ բերելու համար:
Թոփ -5 դիետաները թեթեւ քաշի կորստի համար `7 օրվա ընթացքում` առանց առողջության վնաս պատճառելու
- Հնդկացորենի դիետաՄի շարք Սկզբունքը ստում է հնդկացորենի ամենօրյա սպառման մեջ `նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար: Աղը եւ յուղը բացառված են: Լրացուցիչ բաղադրիչը ցածր -FAT KEFIR է (օրական 1.5 լիտր): Առավելագույն երաշխավորված «Plumb» - ը օրական 1 կգ է:
- Japanese ապոնական շաբաթական դիետաՄի շարք Տեւողությունը 7 օր: Բոլոր բաժիններն ու կերակուրները նախատեսված են ժամացույցի եւ գրամի միջոցով:
- Կեֆիրի դիետաՄի շարք Մեկ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել բացառապես ցածր-կեֆիր, հում բանջարեղեն, հավի կրծքամիս: Նախադրյալը խմելու հերթական ժամանակացույց է: Հնարավոր «սալոր» - 6-10 կգ
- Արագ Էստոնիայի դիետանՄի շարք Յոթ օր կարող եք օրական մեկ բաղադրիչ ուտել: Այսինքն, 1 օր - 6 խաշած ձու, 2 օր - 1 կգ -ով ցածր -Fat Cottage պանիր, 3 օր `300 գ հավի ֆիլե, 4 օր` 300 գ խաշած բրինձ; 5 օր - 6 կարտոֆիլ «համազգեստով», 6 օր - 1 կգ խնձոր, 7 օր `1,5 լ Կեֆիր: Որպեսզի չվերադարձնեք անմիջապես քաշը, որ դիետան դուրս գալը աստիճանաբար առաջարկվում է, ավելացնելով նոր կերակուրներ սննդակարգին:
- Դիետան «առանց ընթրիքի» `շաբաթվա ընթացքում 5 կգ քաշի հեշտ կորստի համարՄի շարք 3-7 լրացուցիչ կիլոգրամից ազատվելու համար անհրաժեշտ է 7 օրվա ընթացքում լքել ընթրիքը: Վերջին կերակուրը պետք է տեղի ունենա ոչ ուշ, քան 18.00-ը:
Shock Diet «նիհարել շաբաթական 7-10 կգ»:
Առավել ծայրահեղ համալիրը բաղկացած է սննդի ամբողջական մերժումից `հօգուտ հատուկ տնային թեյի: «Շաբաթը 7-10 կգ-ով նիհարել» ցնցող դիետան ծանր պայքար է բարակ գործչի համար: Յոթ օր, ամենօրյա դիետան տաք կամ սառը ձեւով կաթնային խմիչք է (օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 5-7 բաժակ): Դրա պատրաստման համար 1 tbsp. Բնակարանները թափվում են ուժային ջերմամթերքով ցածր-փայտե տաք կաթով եւ պնդում են առնվազն 30 րոպե: Սրտանոթային կամ մարսողական համակարգի աննշան խանգարումներով ծայրահեղ դիետան պետք է դադարեցվի կամ փոխարինվի ավելի հավատարիմ տարբերակով: Օրինակ, կեֆիրային մոնոդիտ կամ համալիր «6 petals»:
10 կգ-ի արագ յոթօրյա քաշի կորստի արդյունքը
7-10 կգ քաշի արագ կորուստը մեծ քանակությամբ ոչինչ է առաջացնում, բայց հիասթափություն է առաջացնում: Դրա պատճառը ճարպի զանգվածի այրման բնական համակարգն է: Առաջին հերթին, չամրացված ճարպերով գոտիները կորցնում են քաշը `կրծքավանդակը եւ դեմքը: Եվ միայն դրանից հետո `հետույք, ազդրեր, զենք եւ ստամոքս: 1 շաբաթվա ընթացքում վերջինս պարզապես ժամանակ չի ունենա նիհարել, եւ վերջնական ազդեցությունը շատ տարբեր կլինի սպասվողից: Նման դեպքում կարող են օգնել ֆիզիկական վարժություններ եւ մերսման համալիրներ խնդրահարույց տարածքների համար: Դրանք մեծացնում են արյան հոսքը, ինչը նշանակում է, որ դրանք արագացնում են ճարպի այրումը:
Ինչպես նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում առանց դիետաների - լավագույն վարժությունների ցուցակ
Առանց դիետաների մեկ շաբաթվա ընթացքում նիհարելու ցանկությունը ինքնուրույն չի առաջանում: Ամենայն հավանականությամբ, 7-10 օրից հետո պլանավորված է վիթխարի միջոցառում. Երկար սպասված ամսաթիվ, աշխատանքային կորպորատիվ կուսակցություն, շրջանավարտների հանդիպում կամ ուղեւորություն դեպի Ազուր բանկ: Այս իրավիճակներից որեւէ մեկում ես ուզում եմ նայել բոլոր 100-ին: Տրամաբանական եւ արդարացված ցանկություն: Հետեւաբար, դրա իրականացման ուղիները նույնպես պետք է լինեն ողջամիտ եւ համարժեք: Երբեմն, տասնյակ անհաջող եւ անապահով դիետաների փոխարեն, ավելի լավ է ընտրել վարժությունների մեկ շարք, որոնք 1 շաբաթվա ընթացքում նպաստում են քաշի կորստի:
1 շաբաթվա ընթացքում արագ քաշի կորստի կարճ, բայց արդյունավետ շարք
Նրանց համար, ում համար մարմնի բոլոր գոտիները «խնդրահարույց են», մենք կազմել ենք վարժությունների հետեւյալ շարքը: Դա, անշուշտ, կօգնի արագորեն ազատվել ոչ միայն լրացուցիչ ֆունտներից, այլեւ ատում է ատել սանտիմետրերից:
- Հեռացրեք ստամոքսը:
Ձեր ոտքերի ուսը դրեք, որպեսզի ձեր ձեռքերը գլխով ստացեք: Նիհար, աջ ծնկի ձախ արմունկով դիպչելը, այնուհետեւ ձախ ծնկի ճիշտ արմունկով: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքի եւ նախ կրկնեք: Կազմեք 2 մոտեցում 20 անգամ:
Ստեղծված դիրքում թեքեք ծնկները: Ձեռքերդ շնչեք ձեր գլխի հետեւից: Ոգեշնչման վրա պահեք ձեր շունչը եւ բարձրացրեք ձեր ուսերը եւ ուսի շեղբերները: Սույն դիրքում պառկած 5-10 վայրկյան: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կազմեք 2 մոտեցում 20 անգամ:
- Քաշեք ազդրերն ու հետույքը:
Նստեք աթոռի եզրին, կտտացրեք Գիրքը ծնկների միջեւ: Մի ջանքերով սեղմեք թեմայի վրա եւ մնացեք 30 վայրկյան: Կրկնեք 3-4 անգամ:
Ձեր ոտքերի ուսը դրեք, ձեռքը, ձեռքը `գոտկատեղի վրա: Դանդաղորեն կշռել երեւակայական աթոռակի վրա, հետույքը ետ մղելով եւ մի փոքր թեքելով մարմինը առաջ: Մի ընկեք մինչեւ վերջ, մնացեք 5 վայրկյան: Դանդաղ բարձրանում մեկնարկային դիրքը: Կազմեք 2 մոտեցում 20 անգամ:
- Հեռացրեք ծավալը զենքի եւ մեջքի վրա:
Վերցրեք փոքր համրերը: Ոգեշնչման վրա ձեր ձեռքերը թեքեք արմունկների վրա, արտաշնչման ժամանակ: 25 անգամ կատարել 2 մոտեցում:
Կատարեք բար կամ ուղիղ զենքի վրա: Ամրացրեք զենքի, որովայնի, հետեւի եւ ազդրի մկանները: Պահեք այս դիրքում 1 րոպեից պակաս: Կատարել 2-3 մոտեցում:
Ինչպես մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել 5 կամ 10 կգ - կարեւոր իրադարձության ակնկալիքով աղջիկների եւ կանանց հիմնական խնամքը: Բարեբախտաբար, կան տասնյակ վարժություններ, որոնք օգնում են արագ հեռացնել ստամոքսը, կողմերն ու էշը, առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Բայց երբեմն դուք չեք կարող անել առանց դիետաների տանը: Նման ժամանակ խորհուրդ ենք տալիս ուշադիր ուսումնասիրել կանոնները, համապատասխանել պայմաններին եւ ուշադրություն դարձնել նիհարելու վերանայման վրա: